איך נגרמת צרבת?

קודם כדאי להבין איך צרבת נגרמת, ואז אפשר להבין איך לטפל ולמנוע אותה.

כשאנחנו אוכלים, המזון שאנחנו בולעים עובר לושט. בסוף הושט יש מעין דלת, שנפתחת כדי לאפשר למזון להיכנס לקיבה. בקיבה יש חומצה חזקה שתפקידה להמיס את המזון שאכלנו. כדי שהחומצה לא תעבור אל הושט, הדלת הזו נסגרת, ונפתחת שוב כשעוד מזון מגיע מכיוון הפה.

אבל… לפעמים הדלת הזאת לא עובדת כמו שצריך, ולכן חומצה מצליחה לצאת מהקיבה ולעבור אל הושט. זה מה שגורם לצריבה ולכאב.

"חלב עוזר לטפל בצרבת"- לא נכון!

הסידן שבחלב סותר את החומצה בקיבה באופן זמני, אבל מרכיבים אחרים בחלב- השומן והחלבונים שבו- דווקא מגבירים את הפרשת החומצה מהקיבה. לכן- בניגוד לתרופת הסבתא הידועה- חלב הוא לא טיפול מתאים לצרבת.

אז מה עושים נגד צרבת?

קודם כל, שותים כוס מים. המים עוזרים לשטוף את החומצה ולהחזיר אותה למטה, אל הקיבה.

ומה עוד?

יש סותר חומצה אחד, פשוט, יעיל וזול- שיש בכל סופרמרקט. קוראים לו סודה לשתיה. סודה לשתיה יכולה להקל מיד על צרבת, ואני תמיד מחזיקה קופסא בבית (גם מעוד סיבות! אני אספר לכם עליהן בעתיד).

מה עושים?

• לוקחים חצי כפית של סודה לשתייה, וכמה טיפות של מיץ לימון (לא לוותר על הלימון- חשוב!)
• מערבבים בחצי כוס מים מהברז
• ושותים.

אם כרגע אין בבית סודה לשתיה ולימון- אוכלים מלפפון טרי, או גזר טרי (או גם וגם). ודואגים להבא להחזיק בבית סודה לשתיה.

איך מתכוננים מראש?

לפני הארוחה:

• לובשים בגדים שלא לוחצים על הבטן- כדי לעזור לאוכל לרדת כמו שצריך.

בזמן הארוחה:

• אוכלים לאט יותר ולא מגזימים בכמויות
• משלבים ירקות טריים כמו גזר או מלפפון בארוחה. אפשר להכין מקלוני ירקות ולנשנש אותם. הירקות האלה עוזרים לסתור את החומצה.
• נמנעים ככל האפשר מקפה, אלכוהול, ומשקאות מוגזים.

אחרי הארוחה:

• לא שוכבים לנוח. למה? כשהגוף מאוזן זה מקל על החומצה לעלות וליצור צרבת. אז אם רוצים לנוח אפשר לשבת על ספה.
• לא מתכופפים קדימה. זה יכול ללחוץ על הקיבה ולגרום לחומצה לצאת כלפי מעלה. אם צריך להרים משהו- מתכופפים עם הברכיים.
• הולכים לטיול רגלי קצר. שימו לב: לא מדובר על הליכה ספורטיבית מהירה. זה דווקא לא מומלץ אחרי האוכל. אבל טיול קצר, בהליכה איטית, רגועה ונעימה, יכול לעזור להניע את העיכול בכיוון הנכון ולמנוע צרבת.

אם אתם נוטים לסבול מצרבת בלילה- 

• תשאירו לפחות שעתיים-שלוש בין סוף ארוחת הערב לבין השינה.
• אפשר להגביה את הראש של המיטה (לשים שמיכה מקופלת מתחת למזרון, ולא עוד כריות מתחת לראש).
• כדאי לישון על צד שמאל (לפחות בתחילת הלילה).

חשוב לדעת:

כל מה שכתבתי כאן מיועד למצבים של צרבת אקראית. אם יש לכם צרבת פה ושם- זה כנראה לא מצב חמור, ואפשר לטפל בו בבית. אבל אם אתם סובלים מצרבות חוזרות, כמה פעמים בשבוע, במשך כמה שבועות- צריך:

• קודם כל ללכת לרופא כדי לשלול בעיות אחרות.
• אחרי ששוללים בעיות אחרות- הטיפול ברפואה סינית יכול לעזור לטפל בצרבות. ישנם צמחי מרפא סינים יעילים מאוד לטיפול ולמניעת צרבות.

עוד יותר חשוב לדעת: צרבת או התקף לב?

צרבת פשוטה לא גורמת להתקף לב. אבל התקף לב יכול לגרום לתופעות של צרבת חמורה- כלומר, למישהו יש התקף לב- אבל הוא ירגיש צרבת. אם מופיעה צרבת אחרי ארוחה גדולה והטיפים הנ"ל מקלים עליה- כנראה שמדובר רק בצרבת.

אבל אם הצרבת לא מוקלת, או יש גם קוצר נשימה, סחרחורת, זיעה קרה, ותחושה של מלאות, לחץ או כאב בחזה- צריך לפנות מיד לקבלת טיפול רפואי. ואני תמיד בעד הכלל- שאם יש ספק- אין ספק, וצריך ללכת להיבדק.

לסיכום

• תמיד להחזיק בבית סודה לשתיה ולימון.
• להתכונן מראש לפני ארוחות חג- וגם אחרי.
• אם הצרבות חוזרות- לפנות לרופא.
• אם יש ספק- אין ספק.