הם באים בגלים.

מתקרבים בלי שתוכלי לעצור אותם, ושוטפים את הילד שלך.

רוב הזמן, את חזאית טובה של גובה הגלים. את כבר יודעת מה גורם לו להיות עצבני, או חסר מנוחה. יודעת לעמוד מול גלים של חרדה שמכסים אותו. מרחיקים אותו ממך. מהעולם.

לפעמים מגיע גל גדול שמתרסק עליו בעוצמה.

הילד שלך מתפרק לגמרי, זורק את עצמו על הרצפה באמצע הרחוב. אזעקה פנימית נשמעת לך בראש כשאת נלחמת לאסוף אותו, ולהתעלם מהמבטים של העוברים והשבים. רוב הפעמים את מצליחה, אבל לפעמים הוא שוטף גם אותך.

כמה היית רוצה שהים שלו יהיה שקט יותר…

יש דרכים להוריד את גובה הגלים שבלב שלו, בראש שלו. הפעם אני רוצה לכתוב לך על דרך שאני אוהבת- צמחי מרפא. בסנוזלן, אני משתמשת בשמנים אתריים, וכותבת לילד מרשם אישי לצמחים שמטפלים בתנודות רגשיות. אבל יש צמחי מרפא פשוטים ויעילים שאת יכולה לשלב ביומיום של הילד שלך, ולעזור לו עם מצבי הרוח.

איפה קונים צמחי מרפא כאלה?

חלק מצמחי המרפא הם גם צמחי תבלין. אפשר למצוא אותם מוכנים לשימוש בסופרמרקט או בחנות ירקות. חלקם טריים במחלקת הירקות, וחלקם מיובשים, ומופיעים בשקיות תה מוכנות.

אם יש לך גינה או אדנית ואהבה לגינון- תוכלי למצוא שתילים של הצמחים האלה במשתלה. טיפול בצמחים יכולה להיות פעילות נפלאה עם הילד שלך (עוד על כך אכתוב בעתיד).

שמנים אתריים אפשר למצוא בחנויות טבע.

שמן אתרי רוזמרין

שמן רוזמרין יכול לשפר את מצב הרוח. הוא כמו חבר עליז שמגיע לביקור, מסיט את הוילונות ופותח את החלונות כדי לתת לאור ואוויר למלא את הבית. ג'ון ג'רארד (1545-1611), שעסק בצמחי מרפא, אמר עליו: "מנחם את הלב, והופך אותו לעליז, ממריץ את הרוח, ומגביר את החיות".

מחקרים הצביעו על קשר בין הרחת רוזמרין או שמן אתרי של רוזמרין לבין שיפור בזיכרון, במהירות ובדיוק ביצוע של משימות חשיבה. הרוזמרין מעורר, מטפל בדיכאון ועייפות וממריץ את מחזור הדם ואת העיכול.

אבל- הוא לא הצמח להשתמש בו כדי לעזור לילד שלך להירדם- יש לו השפעה הפוכה, מעוררת. במקומו, אפשר להשתמש בשמן לבנדר. שמן לבנדר מרגיע, מטפל בחרדה, ועוזר לשינה טובה יותר.

איך להשתמש בשמנים אתריים?

אני משתמשת במפזר שמנים אתריים חשמלי שמפיץ את הריח שלהם בחדר הסנוזלן. מבערים לשמנים אתריים נפוצים בשימוש, אבל לא מומלצים, כי החום יכול לפגוע בשמן.

בקליניקה, אני משתמשת בשמנים אתריים טהורים. הם יקרים יותר, אבל את יכולה להיות בטוחה שהילד שלך לא ינשום את החומרים הבלתי מזוהים שמוסיפים לשמנים שאינם טהורים (לפעמים קוראים להם ״שמנים למבער״).

את יכולה להשתמש במפזר שמנים אתריים בכל מקום בבית, או בחדר שלו, לפני השינה.

בזיליקום (ריחן)

גם עלי הבזיליקום מעוררים, ומשפרים את מצב הרוח. אפשר להוסיף עלים טריים לסלט, לסנדוויץ׳, או להכין מהם רוטב פסטו.

טוב, אני יודעת שלא בטוח שהילד שלך יסכים לאכול רוטב פסטו… אבל אני חושבת גם עלייך. קצת עזרה למצב הרוח יכולה לעשות לך טוב, לא?

הנה מתכון לרוטב פסטו מעולה, שמצוין גם לשיפור מצב הרוח ותפקוד המוח. המצרכים:

• 2 כוסות עלי בזיליקום טריים (כ-2 קופסאות שקונים בסופר)
• 3 שיני שום בינוניות או 2 גדולות
• חופן נדיב של אגוזי מלך (½ כוס)
• 1/2 כוס שמן זית כתית מעולה
• מלח ופלפל שחור- לפי הטעם
• 1-2 כפות שמרי בירה (אם רוצים. נותנים טעם גבינתי, ומוסיפים ויטמיני B)
• 1-2 כפות זרעי דלעת (אם רוצים. מוסיפים אבץ)

מרסקים את שיני השום בבלנדר או מעבד מזון. מוסיפים את עלי הבזיליקום, אגוזי המלך, ומעבדים אותם יחד. מוסיפים למעבד הפועל את שמן הזית באיטיות. בסוף- מוסיפים את שמרי הבירה וזרעי הדלעת (אם רוצים).

אם הרוטב סמיך מדי, מוסיפים מעט מים. מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם.

ניתן לשמור במקרר כשבוע-שבועיים בכלי סגור, או להקפיא.

קמומיל

תה קמומיל הוא כמו אמבטיית קצף חמימה בסוף יום מטורף. הוא מרגיע, משקיט, ומכין את הגוף לשנת לילה טובה. אם הילד שלך סובל מכאבי בטן- הוא יכול לטפל גם בהם.

גם עלי מליסה מרגיעים חרדה ומתח, עוזרים לשיפור מצב הרוח, ומטפלים בכאבי בטן. אפשר למצוא שקיות תה של מליסה בסופרמרקט.

את יכולה לתת לילד שלך לשתות חליטת קמומיל, או להוסיף אותו לאמבטיה.

איך חולטים קמומיל?

חליטת קמומיל (וצמחי מרפא בכלל) דומה להכנת תה, בשינויים קלים- אבל חשובים.

• מניחים את הצמחים או את שקית התה בספל או קנקן תה (עדיף מזכוכית או חרס).
• יוצקים עליהם מים חמים- קרובים לרתיחה, לא רותחים ממש.
• בזמן הרתחת המים, ניתן לכבות את הקומקום החשמלי מעט לפני הרתיחה.
• מכסים את הספל או הקנקן (חשוב!)
• מחכים 10-15 דקות, כדי לאפשר לצמחים לשחרר את החומרים הפעילים אל המים.
• אם רוצים- ממתיקים, ושותים לבריאות. אם חלטת צמחים בתפזורת (ולא בשקית תה) אפשר לסנן לפני השתייה.

איך מכינים אמבט קמומיל?

בדיוק כמו שמכינים חליטה, רק בכמויות גדולות יותר:

• מניחים חצי כוס פרחי קמומיל בסיר (עדיף פיירקס)
• יוצקים עליהם ליטר מים חמים (לא רותחים, כנ״ל)
• מכסים ומחכים 15 דקות
• מוסיפים לאמבטיה ובודקים שהמים לא חמים מדי (לפני שנותנים לילד להיכנס).
• נהנים מאמבט מרגיע לפני השינה, בריח נפלא.

פרחי קמומיל בתפזורת אפשר למצוא בבתי טבע.

את מכירה את ״האלכימאי״ של פאולו קואלו?

גיבור הסיפור, סנטיאגו, יצא למסע ארוך בעקבות אוצר שחבוי הרחק. הוא עבר תלאות אינספור, ולמד שיעורים רבים. אבל בסוף הוא גילה שהאמת התחבאה כל הזמן בבית… חיכתה בסבלנות להתגלות.

את תלכי רחוק מאוד כדי לעזור לילד שלך עם מצבי הרוח שלו.

אבל לפעמים, לא צריך מסעות ארוכים.

פתרונות פשוטים ונגישים יכולים לעזור לך מאוד.

אז קדימה. תבחרי אחד- ונסי אותו.

תני לו להפתיע אותך.