יש ימים כאלה.
הוא חוזר מהגן, ואת כבר יודעת שזה לא היום שלו.
הוא לא מחייך, נראה עצבני, הצוות אומר שהוא לא ישן טוב.
גם לך היה יום עמוס משלך, ומצב הרוח שלו מתחיל לזלוג אלייך. ניתוק, בלבול, תסכול.
הרגשות שלו משתקפים בתוכך.
כל ניסיון לפייס אותו נענה בבכי. ושניכם לא יודעים איך לצאת מזה.
לפעמים זה לוקח שעות, עד ששניכם מתעייפים, מגיעים בקושי למקלחות-ארוחת ערב-ולישון-*אנחת רווחה*.
ואת, כל כך היית רוצה שזה יהיה אחרת.
להחליף את הדיסק הממורמר הזה שהשתלט עליו היום, ומשמיע את צליליו העגומים גם לאוזנייך.
אבל זה לא רק דיסק מטאפורי.
הסוד נמצא במוזיקה.
כשמחליפים דיסק, יכולים להחליף את מצב הרוח.
מדענים מהמחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטת מק׳גיל סקרו 400 מחקרים וגילו שמוזיקה מועילה לגוף וגם לרגש. היא מסוגלת לשפר את תפקוד מערכת החיסון, להוריד את רמות הקורטיזול (הורמון הסטרס) בגוף, לשפר את מצב הרוח ולעזור בתפקודים חברתיים.
אז הנה 5 הצעות למוזיקה שיכולה לשפר לכם את מצב הרוח ואת אחר הצהרים, ולקוחה מהחדר הכי מרגיע בעולם.
1. לשיפור מצב הרוח- כוכב הטיפול בחדר הסנוזלן
מרגישה שצריך גם לשפר את מצב הרוח וגם להרגיע?
כשאני מטפלת בחדר הסנוזלן, זה אחד האלבומים האהובים עליי: Vibrational Sound Healing, של קימבה ארם. הוא מעורר רגשות שונים- מסקרן, מרגיע, ומנחם. כמו הסנוזלן… יש דגימות ממנו באתר של Sounds true (תחת הלשונית samples). שם גם אפשר לקנות אותו אונליין.
האלבום הזה של אותה מלחינה גם מרגיע ומסקרן, אבל מעט פחות ״מעודד״ מהקודם. שומעים בו יותר דיג׳רידו, ויש מי שפחות מתחבר לכלי הזה. אז כדאי לשמוע דגימות מראש כאן- self-healing with sound and music.
2. מלכת הפיות
אם יש פיות והן יוצרות מוזיקה, ככה היא בטח נשמעת. מוזיקה עדינה, קסומה, מעוררת, משמחת. כזו שגורמת לי כל פעם להאמין שהכל אפשרי:
אניה (Enya).
אלבום האוסף שלה Paint the sky with starts הוא אחד האהובים עליי בחדר הסנוזלן, ובכלל. מעולה כשרוצים לדלג לעולם של חלומות.
3. איך ליצור אווירה נעימה ורגועה
מוזיקה קלאסית יכולה להיות מרגיעה- אך גם מערערת באותה המידה. תלוי ביצירה. הנה המלצות למוזיקה קלאסית שנבחרה בדיוק לעודד רגיעה:
- אלבום של ג׳ושוע לידס בשם Deep Calm. הוא מורכב ממוזיקה קלאסית שעברה עיבוד כדי להיות מרגיעה יותר. זה אומר שקצת שינו את המנגינות. אז אם את מאוד רגישה למנגינות קלאסיות ויפריע לך שמנגנים אותן בשינויים- אולי כדאי לוותר על הדיסק הזה. אבל אם לא- הוא מאוד עמוק ומרגיע.
- דיסק אחר של מלודיות קלאסיות ללא שינוי- Essential relaxing classics הוא אוסף נפלא.
בשני הקישורים תוכלי גם להאזין לדגימות.
4. מי מפחד משעת השינה?
לפעמים, זה הוא. ולפעמים- את מפחדת ממנה לא פחות. הולכת לקראתה כמו אל הלא נודע. הוא יצליח להירדם או לא?.. תוך כמה זמן?.. הזמן עד שהוא נרדם יכול להיות סיוט. את כבר כל כך עייפה, כל כך רוצה שהוא יירדם ויהיה לך קצת שקט…
הנה אלבום שעוצב במיוחד לצורך הזה:
אלבום סופר-מרגיע של ג׳ושוע לידס, שנקרא Goodnight Baby. יש בו 3 שירים ארוכים (סה״כ- כשעה). בשירים האלה יש שילוב של קולות, צלילים, וגם מנגינות קלאסיות. כולם עובדו לפי שיטות שונות במיוחד כדי להרגיע. והוא מ-ע-ו-ל-ה. אני משתמשת בו בסנוזלן כשהמטרה היא רגיעה עמוקה, וגם לעזרה לשינה.
אבל מה שמיוחד בדיסק הזה: יש בו סוג של רעש רקע, שגורם לך להרגיש כאילו את שומעת את הקולות כעובר, מתוך הרחם. אפקט קסום ויעיל: מחקרים שנערכו בבתי חולים על קולות כאלה, מהרחם, הראו שהם יכולים להרגיע ולעזור להתפתחות מוחית של תינוקות.
דגימות של Goodnight Baby תוכלי לשמוע כאן, תחת הלשונית Samples.
5. טיפ אחרון: משימה מקסימה שתודי לעצמך עליה בעתיד
להרכיב דיסקים בעצמך. לשבת ולעבור על שירים שאת אוהבת, והוא אוהב. לחפש שירים שמשמחים אותך ואותו, שעושים לך ולו את היום.
ולהרכיב פלייליסטים שונים- אחד בשבילכם, אחד רק בשבילך. אחד ליום שצריך להרים בו את מצב הרוח, אחד להיום שצריך להרגיע בו את הרוחות. אחד לרקוד לצליליו, ואפילו אחד קצר ליום שצריך לבכות בו.
נכון, זה ייקח כמה שעות עבודה. אולי על פני כמה ימים.
אבל ההשקעה הזו תשתלם לך כל כך הרבה פעמים.
בזכותה, היכולת להחליף את הטון תהיה לך בקצות האצבעות.
תתחילי עכשיו,
תודי לעצמך אחר כך.
ולעוד רעיונות שישפרו לכם את הזמן ביחד בבית, תקראי גם איך ליצור סביבה מרגיעה בבית לפי עקרונות חדר הסנוזלן.